wszystko o treningu

[...] Oliwa z oliwek 2kolacja 2 kapsulki L-glutaminy Oliwa z oliwek Ser twarogowy chudy Troszke bardziej uszeregowalem jadlospis i zmienilem tak jak radzieles czy teraz jest juz wszystko dobrze czy cos jeszcze zmienic??A i jeszcze mam pytanie czy aeroby z rana robic czy nie zabardzo?? Prosze bardzo o odpowiedz (od poniedzialku chce zaczac dietke) [...]

[...] Bodziec to bodziec.Nieważne czy olbrzymi czy mały.Lepiej dać małe kroczki żeby za wcześnie nie wyczerpać możliwości. przeczytaj punkt 5 http://www.sfd.pl/HST%2D_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia%2E-t164144.html nie męcz się z intuicyjnym obliczaniem, w tym poście masz wszystko. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-07-31 17:40:52

[...] Ok myślę muszę coś z tym zrobić jedna rzecz na pewno mi się udała a mianowicie zdrowe odżywianie odstawiłem słodycze w 100 % także mam większą pewność siebie na pewno mimo wszystko jestem zdrowszy i mam większe chęci do ćwiczeń teraz oprócz tego że praca to jeszcze nauka doszła także mniej czasu na ćwiczenia w sumie to dobrze bo może nie [...]

[...] kulturystów na forum, który robi aeroby w wymiarze 60 minut. Dwa razy dziennie. Tylko trzeba odróżnić trening tlenowy od tego wszystkiego co nim nie jest. A nie jest nim wszystko wykonywane poza strefą przemian tlenowych. Odsyłam do lektury ile czasu trwa uruchomienie procesów spalania tłuszczu zapasowego. 20 minut to praktycznie przygrywka [...]

Niestety, ale wszystko to, co napisałeś wygląda źle, lub bardzo źle. Problem z bolesnością nogi i stan podgorączkowy nie ma nic wspólnego ze stosowaniem odżywki białkowo-węglowodanowej. Tutaj jednak widzę znaczny problem. Dostarczanie tak ogromnej ilości przetworzonych cukrów 8 kalorii z nich pochodzących woła o pomstę do nieba i kanadyjski [...]

[...] wysoki :D Także mam typ ciała "skinny fat" przez co redukcja na mnie już nie działa, a tłuszczyk utrzymuje się cały czas. Już zakończyłem swoje mądrości co do redukcji mimo wszystko aż do końca bo jak widać średnio to na mnie działa. Teraz rozpocząłem odżywianie na poziomie "zerowym" jeśli chodzi o kcal czyli bez obcinania i dodawania, [...]

[...] na drążku 4s. (tu możesz robić na maxa) wiosłowanie sztangą trzymaną nachwytem 4s. przenoszenie hantla za głowe 3s. (w twoim treningu pleców nie było nic na szerokość wszystko na grubość) Biceps uginanie ramion ze sztangą trzymaną podchwytem 4s. uginanie ramion w oparciu o kolano 4s. (na bicek wystarczy 8 serii, u Ciebie zAA dUUżo) Barki [...]

[...] lyka. geny genami..treningi treningami. a wyrzeczenia wyrzeczeniami. duzo jest takich ludzi a jakos nie kazdy ma taka sylwetke jak ci modele? dziwne.. nie? oni maja zapewne wszystko rozpisane..rozpracowane co do grama a za to odpowiada cały sztab na który pewnie bulą.. albo sami w końcu do tego doszli. na początku sam musisz się wybić.. czyli [...]

panowie jestem już po rehabilitacji , miałem dużo zabiegów , masaży i ćwiczeń, wszystko skończyłem wczoraj i łakne już ciężaru , tylko chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu w miarę sensownego treningu który nie bedzie pogłębiał mojego schodzenia .... rehabilitant powiedział ze problemy z kolanem mam z powodu osłabionego mieśnia stabilizacyjnego [...]

[...] moja waga spadła do 65 kg nawet nie wiem kiedy. A moje węglowodany lubię spożywać oczywiście z tłuszczem. Co prawda w zdrowej postaci, bo zazwyczaj jest to oliwa, ale to wszystko niesie ze sobą ogromne pokłady energii ! Pewnie jakbym nie ruszała się to bym ważyła z tonę :D Teraz podejrzewam, że gdybym ważyła się na czczo to też bym nie [...]

[...] się do tego co napisałeś. Ostatnie powtórzenia robię już całkiem "bolące", po takim czymś trudno mi już zregenerować siły na treningu. Przemyślę jeszcze wszystko, ułożę coś na podstawie informacji które mi przekazaliście. Dietę mam ułożoną na 3600 kalorii, staram się jeść 2g białka na kg, pilnując zawsze by była minimalna [...]

Za dużo rozkminasz chcesz gotowych odpowiedzi i wszystko podane na tacy. Tutaj raczej nie ma wróżbity Macieja, a Ty chcesz takich odpowiedzi:):-? No ale spróbuję: 1. Nie ma treningu na masę i redukcję. Zawsze robisz taki sam trening.:-) Najlepiej z takim samym obciążeniem. Cardio też kręcisz tak jak do tej pory tylko schodzisz z tygodnia na [...]

[...] I Posiłek 50. Jaja kurze całe 181. Chleb żytni razowy 27. Ser Edamski tłusty II Posiłek 81. Mięso z piersi kurczaka b/skóry zupa i warzywa wszystko gotowane, nie wiem ile to będzie mialo wegli jeszcze I Kolacja 174. Ryż brązowy 19. Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 293. Jabłko 286. Banan [...]

[...] Nie rośniesz? Musisz jeść źle. Twoja dieta jest najwyraźniej zbyt słaba by pozwolić ci rozrost tkanki mięśniowej. Nawet przy gorszym treningu gdybyś jadł solidnie to mimo wszystko rósł byś. Nie ma tu słabej genetyki. Słabą genetykę to można mieć np. w odniesieniu do partii gdy się ma np. wysoko przypięte przyczepy bicepsa i jest on krótki. [...]

Ale taki prozaiczny złamany nos, żebro czy łuk brwiowy też do przyjemności nie należą i zupełnie inaczej podchodzisz do walki gdy wiesz, że takie coś może Ci się w każdej chwili przytrafić. Fakt takie rzeczy nie należą do przyjemnych, miałem w życiu dwa razy złamany nos podczas bójek i niestety drugim razem nie obeszło się bez chirurga (nie [...]

[...] tyłem 15/15/15 od następnego treningu zwiększam ciężar w 2 i 3 obwodzie na pewno polecą powtórzenia bo w większości ćwiczeń czuje że nie dam rady bardziej bo już mi się wszystko trzęsie. najgorzej z wejściami na ławkę i wykrokami bo czuje że nogi jeszcze mogą ale ręce mi odpadają od trzymania sztangi. nie wiem czy dodać kolejny obwód ? Co [...]

"Poziom dowolnego czegoś w czym zdobywa się mistrzostwo po 3 miesiącach treningu musi być przerażająco niski" Myśle, że o poziomie boksu amatorskiego w Polsce nie ma się co rozwodzić. Wszystko weryfikuje zawodowy ring w którym Artur na razie spisuje sie bardzo dobrze. Zdania są podzielone, zawsze tak jest. Osobiście wierze w to, że [...]

[...] intensywanie męczona to nic nie powinno się stać. Oczywiśćie w czasie cyklu MOGĄ (a wcale nie muszą, profilaktyka tez powinna troche pomóc) wzrosnąc transmitazy itp, ale po wszystko powinno wrócić do normy. Trzeba też liczyć się z tym, że w trakcie kuracji mogą wystąpić zaburzenia nastroju, złe samopoczucie, obniżone libido i jeszcze pare [...]

[...] planie B nie ma bica ? Jak każdemu młodemu i narwanemu "kulturyście" marzy się wspaniała łapa ;) ,nie odbije się to na moim treningu? Czy może chodzi Ci o to żeby bardziej zmęczyć te mięśnie na pojedyńczym treningu ? Sory że tak się o wszystko pytam ,ale liczę na twoją wiedzę i doświadczenie :) Zmieniony przez - Vante w dniu 2012-01-15 17:00:02

Heh... to ja sie tyle mecze, a ten zmieni mi wszystko w jedna chwile :) a te wielkie litery! (najpierw sadzilem, ze to moj post, dopiero jak napisales, to sie skaplem, ze zrobiles tam uwagi). Czulem sie jak w wojsku. Zwlaszcza ten teskt o kurczaku, ale mi sie smiac chcialo :) Ale mnie zle nie zrozum, licze sie z Twoim zdaniem i dlatego wlasnie [...]